午觉睡多久,午觉睡多久最健康 _质量

“中午不睡、下午崩溃”，午觉睡多久才合适，为什么有的人睡午觉会越睡越困？

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很多人都会有午睡越睡越困的这种感觉，而且老是睡不够，尤其对于一些工作繁忙的上班族来说，这种现象就更严重了。他们每到中午吃完饭都会美美的睡个午觉，但睡醒后却觉得身体更加打不起精神来了。
睡午觉确实能调理我们的身体机制，但是如果午睡时间过长的话，反而会更容易困倦。一般来说在睡觉后的30分钟，我们的身体会由浅睡眠进入到深睡眠的状态。如果是在深睡眠的时间被叫醒，那么大脑就会出现供血不够的这个状况，导致我们的身体更加困倦了，也就会打不起精神。
所以在午睡的时候尽量不要超过30分钟，一般来说15到25分钟是一个最好的睡眠时间，如果想睡的时间久一点，最好是一个小时到一个半小时，尽量要完成一个睡眠的周期。
另外要注意的是睡觉的时候不要趴在桌子上，这样会导致眼球变形，近视眼等眼部疾病，而且会影响血液的循环，导致手臂发麻。
还有在饭后不要立刻午睡，因为这个时候食物还没有被消化，会影响睡眠的质量，最好是在饭后15分钟再午睡。
还有就是睡觉时要注意保暖，千万不要着凉，睡醒后也不要立即起身，最好是缓缓神之后再起身。
在睡醒之后最好先喝一杯水，这样可以稀释我们血液的浓度，促进我们血液的循环，从而能让我们的精力恢复的更快一些。
睡午觉一般睡多久适宜?

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一般午睡睡半个小时到一个小时为宜，一般在饭后半小时后。
午睡的好处：
1、补充体力，午睡可以让倦怠的身体得到体力的补充，舒缓人体的疲倦，让精神振奋，减少疲倦带来的困顿感。
2、养颜美容，通过午睡，我们的身体和大脑都会得到充分的休息，对于女性而诺言也是养颜美容的绝佳途径。
3、午睡还可以减轻劳累过后机体的酸痛不适感，让身体得到短时间的修复，为下一阶段的工作做好准备。
4、午睡对舒缓神经很有好处，让人体的紧张神经变得松弛，减少因为各种生活工作压力带来的心里不适和精神过敏。
注意：不要饭后立即就睡，不利于消化，也不要睡太长的时间，睡久了，人容易头疼乏力。
午觉睡多久最健康

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俗话说“春困秋乏夏打盹” 。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那么，夏天午睡是否对人有好处呢？美国纽约城市大学研究人员发现，睡午觉能增强人的记忆功能，但是与睡眠时间有一定的联系，超过一定的时间反而对健康不利。
10分钟研究显示，午休低于5分钟不会对身体起到任何帮助。但是只要达到10分钟，就能迅速恢复一定的体力，缓解疲劳，使大脑的清醒的时间至少持续两个半小时。
20分钟睡20分钟可以提高你的反应速度，尤其在处理字母和数据的相关工作上。但是20分钟并不是午睡的最佳时长，醒来之后，你至少需要花35分钟的时间来消除午睡之后的精神恍惚。
30分钟醒来之后的5分钟，你可能仍会感觉昏昏欲睡，但是之后你会感到越来越清醒，精神舒畅，这个过程至少能保持一个半小时。但是睡10分钟比睡30分钟更好些，可以避免你睡得太深，醒来之后反而感觉乏力或者恍惚。
45~90分钟毫无益处。如果午睡时间达到45~90分钟，将进入深度睡眠，但是这个时间无法完成一个完整的睡眠周期。睡眠时间超过45分钟，醒来之后的感觉可能比睡前还要糟糕。