1、通过饮食调节帮助长头发 ， 应从下述两个方面入手 。
2、动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等 。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料 。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料 。【吃什么长头发快最有效 吃什么长头发快】

3、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等 。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降 。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入 。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处 。

• 黑人抬棺是什么梗
• 为什么男性睾丸会变大 为什么男人睾丸会发育不全
• 葵花籽生的可以吃吗 生葵花籽能吃吗
• 山药怎么吃补肾壮阳效果好 山药怎么吃补肾壮阳
• 用高压锅有什么禁忌 用高压锅有什么禁忌吗
• 贫血要补什么维生素最好 贫血要补什么维生素？
• 红细胞分布标准宽度差高是什么原因 红细胞分布宽度标准差是什么意思
• 紫菜变质是什么样的 紫菜变质是什么样的图片
• 昧错是什么意思 昧是什么意思解释
• 雪菜豆腐虾仁怎么弄好吃 雪菜豆腐虾仁怎么弄