中学生一周菜谱怎样安排 中学生一周菜谱


中学生一周菜谱怎样安排 中学生一周菜谱

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1、周一:早餐牛奶、全麦吐司、苹果;午餐青菜牛肉汤面;晚餐西红柿鸡蛋汤、香菇西兰花、干烧黄花鱼、红枣米饭 。
2、周二:早餐豆浆、鸡蛋软饼、桔子;午餐香菇豆角肉丝打卤面;晚餐紫菜黄瓜汤、彩椒圆白菜、红烧大虾、花生米饭 。
【中学生一周菜谱怎样安排 中学生一周菜谱】3、周三:早餐牛奶燕麦粥、香蕉、核桃仁;午餐萝卜丝银鱼汤、时蔬蛋炒饭;晚餐青菜豆腐汤、口蘑炒芦笋、香菇焖鸡翅、南瓜米饭 。
4、周四:早餐鲜肉小馄饨、葡萄;午餐西红柿鸡蛋面;晚餐丝瓜小白虾汤、杏鲍菇炒荷兰豆、红烧鲳鱼、红豆米饭 。
5、周五:早餐酸奶、戚风蛋糕、甜瓜;午餐海带豆腐汤、洋葱牛肉盖浇饭;晚餐西红柿金针菇汤、木耳西葫芦、麻油猪肝、山药米饭 。
6、周六:早餐小米莲子粥、芝士厚蛋烧、木瓜;午餐香菇乌鸡汤、麻酱拌茼蒿、虾仁蒸豆腐、黑豆米饭;晚餐茴香牛肉饺子 。
7、周日:早餐银耳莲子羹、鲜肉小笼包、凉拌三丝;午餐冬瓜薏仁汤、酸辣土豆丝、干贝鸡蛋羹、玉米饭;晚餐青菜菌菇汤、肉末烧茄子、清蒸鳕鱼、绿豆米饭 。