史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦燕窝菜谱大全集 _燕窝

燕窝的受众从来就不只有女人，所以男人、老人、孩子食用也会对身体很有帮助。今天窝姐就针对不同的群体，推荐一些不同功效的燕窝食谱分享给大家。
女性：滋阴养颜

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椰汁西米露
食材：
燕窝3-5g左右、西米2汤勺、椰子粉大约8g、冰糖水适量
做法：
1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2、西米提前加水煮大概30分钟，中途需换水一次；
3、椰子粉用水搅拌化开，然后加入煮好的西米；
4、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖25分钟左右；
5、将燕窝倒入准备好的西米椰汁中即可食用。
功效：美容养颜的同时也可以滋补气血。

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牛奶燕窝
食材：
燕窝3-5g、牛奶半盒、清水适量、冰糖适量
做法：
1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2、将燕窝倒进炖盅内，加适量的纯净水，隔水炖25分钟左右；
3、出锅前五分钟加入适量冰糖炖煮；
4、出锅后，加入适量牛奶即可。
功效：美容养颜，滋阴润燥。
男性：清肺降压

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芹香马蹄燕窝
【史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦燕窝菜谱大全集】食材：
燕窝3-5g、西芹适量、马蹄一个、冰糖适量、纯净水适量、桂花适量
做法：
1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2、将燕窝倒进炖盅内，加适量的纯净水，隔水炖25分钟左右；
3、西芹洗净切段榨汁，马蹄切块放入微波炉高火加热3分钟；
4、出锅前五分钟加入适量冰糖炖煮；
5、燕窝出锅后，倒入西芹汁、放入少许马蹄块、撒少许桂花即可食用。
功效：清热润肺。

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紫薯燕窝粥
食材：
燕窝3-5g，紫薯一个，大米100g，蜂蜜适量
做法：
1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2、将燕窝倒进炖盅内，加适量的纯净水，隔水炖20分钟左右；
3、大米洗净，紫薯去皮洗净，切成小块，放入锅中加水，大火烧开后转文火慢炖1小时；
4、将燕窝放入紫薯粥内，再炖5分钟关火；
5、出锅后放入蜂蜜即可。
功效：降低血压和胆固醇。
老人：强身健体

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燕麦燕窝粥
食材：
燕窝3-5g、熟燕麦25g左右、大米30g左右、冰糖适量
做法：
1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2、大米泡好，大火煮沸后转小火慢炖30分钟煮烂，出锅前两分钟倒入熟燕麦；
3、将燕窝倒进炖盅内，加适量的纯净水，隔水炖20分钟左右；
4、出锅前五分钟加入冰糖炖煮调味；
5、将燕窝倒入粥内再煮两分钟关火即可。
功效：降低“三高”，促进消化。

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小米燕窝粥
食材：
燕窝3-5g、小米30g左右、
做法：
1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；
2、将燕窝倒进炖盅内，加入适量的纯净水，隔水炖20分钟左右；
3、将洗后的小米倒入锅中并加入适量清水，用大火煮开后，转小火慢煮30分钟至粥变浓稠。

史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦 燕窝菜谱大全集

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