1、多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质 ， 但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高 。【怎样补充胶原蛋白最有效最好吸收 怎样补充胶原蛋白】

2、此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系 。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态 ， 能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白 。

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