1、胃部保暖,防止寒凉
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 , 如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重 。
故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服 , 夜晚睡觉盖好被子 。
此外 , 还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食 。
2、饮食温润 , 宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥 , 而白露的“燥”是“温燥” 。
“燥令伤肺” , 因此 , 在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等 。
还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 , 特别是白萝卜、胡萝卜 。
但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞 。
3、进补有度,切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量 。
忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等 。
进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体 。
4、秋分艾灸,祛除虚寒
眼下天气转凉 , 燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多 。
而人体毛孔收缩,免疫力下降 , 怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发 。
在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化 , 因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥 。
5、早睡早起,起居有常
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛 , 人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起 。
早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长 , 使肺气得以舒展 。
【秋分养生要注意什么 秋分养生要注意什么】夜愈深 , 寒气愈重,易入侵体内 , 给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病 。
- 夏天为什么要喝热茶 为什么夏天喝热茶解渴
- 公主的女儿叫皇后什么 皇帝的女儿为什么要叫公主
- 老人养生喝什么茶好 老年人喝什么茶养生最好呢
- 潍坊社保卡什么情况下需要换卡??
- 潍坊市社保卡到期了需要换吗 潍坊市社保卡到期了需要换吗
- 潍坊市社保卡线上申请需要什么条件和资料 潍坊市社保卡线上申请需要什么条件
- 橄榄油炒菜要注意事项有哪些 橄榄油炒菜要注意事项
- 小暑节气应该注意什么 小暑需要注意什么
- 济南打宫颈癌疫苗前要做宫颈癌筛查吗?
- 打宫颈癌疫苗之前需不需要做什么检查 打宫颈癌疫苗前需要做检查吗