![自己在家怎么清肠排宿便 如何清肠排宿便](http://img.gansulong.com/240106/212Q5L06-0.jpg)
1、揉腹促进肠蠕动,消除便秘治便秘 。每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间 , 会有明显改变哦 。而且这个方法可以促进肠道蠕动,对于消除小腹赘肉也是很有帮助的 。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要 。腹部按揉利于减肥,因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩 , 使腹壁毛细血管畅通 , 促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果 。【自己在家怎么清肠排宿便 如何清肠排宿便】
2、早晨一杯冷开水 。早晨起床后喝一杯冷开水,可以有效的防止便秘 。早上起床 , 肠道中的东西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到达大肠,这样可以促进肠胃蠕动,促进大便排除,轻松除便秘 。
3、魔芋+蜂蜜 。可以将魔芋榨汁,然后放到锅中用小火烹饪成糊状,然后放在容器当中,接下来用蜂蜜调和就可以了 。坚持每天早晨空腹喝两勺 , 就可以有效防止便秘,对于长期的便秘也是很有帮助的 。
4、西梅汁 。西梅汁倍西方国家成为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生 。
5、饭后吃梨 。饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁 , 富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低 。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾?。?还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生 。
6、饮醋疗法 。准备30毫升的米醋,两勺蜂蜜,加上3-5倍的水,在每顿饭之后喝 , 坚持喝一段时间 , 会发现排便又变的顺畅很多 。醋是可以促进排便 , 但是因为醋是酸性的,如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠 , 所以可以在稀释之后喝,改善便秘效果非常好哦 。
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