芦笋叶子可以吃吗 芦笋叶子可以吃吗 芦笋叶子的营养价值

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【芦笋叶子可以吃吗 芦笋叶子可以吃吗 芦笋叶子的营养价值】芦笋的叶子是可以吃的 , 芦笋的叶酸含量很高 , 特别适合孕妇使用 , 也能很有效的促进胎儿的发育 。
芦笋叶子的营养价值21、促消化
芦笋叶的味道比较鲜美 , 且柔软爽口 , 很能促进人的食欲 , 有帮助人体消化的功效 。
2、补充氨基酸
芦笋叶中有各种人体必需的氨基酸 , 且比例是比较恰当的那种 , 并且含有很多人体所需的类似硒、镁等微量元素 。
3、补充叶酸
据研究表明芦笋叶中的叶酸含量很高 , 可以提供人体百分之六七十的叶酸需求 。
4、预防心脏病
经常吃芦笋叶能很好的预防心脏病、高血压及一些疲劳症 , 特别对于一些肥胖人群也是减肥的好食材 。
5、促进细胞发育
营养学家表明芦笋叶是属于一种营养比较全面的健康食材 , 维生素和微量元素的质量要远远的高于一些普通的蔬菜 , 能够很好的促进细胞发育 。
芦笋叶子的做法31、将新鲜的芦笋叶子清洗干净后用手撕成均匀的小块状待用 。
2、油锅烧热后将芦笋叶子加入其中翻炒变软后加入食盐等调味品 , 然后继续翻炒均匀后便可装盘食用 。