当心!女性缺镁可导致痛经 缺镁的表现 女性

当心!女性缺镁可导致痛经 缺镁的表现 女性

女性经痛,自古由来是一大难题 。据国外最新医学研究显示,女性痛经程度与血液中含镁的浓度 , 及胶原蛋白流失有一定程度的关联 。研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人,含量在平均值以下 , 把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较,发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低 , 这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象 。镁和钙一样具有保护神经的功能 , 镁还具有调节神经细胞的功能 。人如有缺乏,就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪,但镁摄取过量同样会出现问题,会导致镁中毒,若不小心中毒,更会引起呆滞、昏迷等症状 , 严重甚至会造成中枢神经受损 。综上所述,专家认为,痛经患者不仅要注意劳逸结合,合理休息,而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物,以提高人体组织含镁浓度 。【当心!女性缺镁可导致痛经 缺镁的表现 女性】 痛经女性可选用以下含镁的食物组合:核桃枸杞粥:取核桃5个,去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥 。常服 。玉米荞豆饼:取玉米、荞麦、大豆等量,磨细过筛 , 加水蒸成饼或烤成饼 。常食 。淡菜鸡肝汤:取淡菜30克,鸡肝2具 , 酸枣仁30克(捣烂),熬汤 。常服 。茴归猪脬汤:取猪脬一个 , 洗净 , 放入小茴香、当归各30克 , 缝合,炖服 。