一个动作补肾绝招三个小动作可达到补肾最佳效果 _效果

肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体健康与否，春冬之交，养肾也很关键，可助养阳气。

■强肾操
两足平行，足距同肩宽，目视前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。而后憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。再呼气，身体立正，两臂外?。南蚯埃街獯恿讲嗉费谷砝?，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛、呼吸。【一个动作补肾绝招三个小动作可达到补肾最佳效果】

　■摩腹功
双手放在肚脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。然后用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法12圈。便秘按顺时针方向按摩，但如果大便溏泻、拉稀的人，可按逆时针方向按摩。通过对腹部穴位，如气海、关元、天枢穴及经络的按摩可疏通全身气血，调节胃肠功能。

一个动作补肾绝招 三个小动作可达到补肾最佳效果

一个动作补肾绝招三个小动作可达到补肾最佳效果