【包菜可以生吃吗还是需要焯水 包菜可以生吃吗】包菜可以生吃 ， 而且生吃包菜能摄入更高的营养 ， 可以充分吸收包菜内的维生素以及膳食纤维 。包菜的热量很低 ， 比较适合减肥人士和女士食用 。不过生吃包菜口感比较差 ， 建议把包菜和其他蔬果洗干净之后榨汁 ， 这样不仅富含营养 ， 口感也会变好 。
包菜可以生吃

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包菜可以生吃 ， 而且生吃包菜可以充分吸收包菜中含有的维生素以及膳食纤维 ， 因此可以将包菜洗干净之后沥干水分 ， 加入喜欢的调味品、酱汁或者酱料之后生吃 ， 这样口感不仅脆爽 ， 而且营养价值也高 。

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包菜的热量很低 ， 因此目前也有很多菜肴都会加入包菜 ， 这样不仅可以摄入低热量的营养 ， 而且对降脂也有帮助 。生吃之前一定要把包菜洗干净 ， 如果怕有细菌残留的话 ， 可以用沸水焯煮一分钟之后捞出 。

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为了避免生吃包菜降低口感 ， 可以将包菜以及其他富含营养的蔬果一起榨汁 ， 适量放入一勺蜂蜜调味 ， 这样榨出来的营养果蔬汁就富含维生素以及膳食纤维 ， 饮用之后不仅能帮助减肥 ， 而且还能美容养颜 。

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