现代保健丨要当爸爸 _要当

二胎政策开放，家庭迎接二宝，这些和男人息息相关，严格来说，也和女人息息相关。这就是男性的不育症。

为什么会有这样的情况出现？除了运动缺失、精神压力大、作息习惯和饮食习惯改变之外，一些重要的营养元素的摄入不足，也不可忽视。而这一点，恰恰是我们最容易调整和改善的。
那么，男性如果要让自己“兵强马壮” ，顺利完成“爸业”，应该注重摄入那些营养呢？【现代保健丨要当爸爸】

1，精氨酸。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成、提高精子运动能力的作用。肉类、禽类、蛋类、奶类食物中都可以人体提供精氨酸。而且，精氨酸还可以在我们体内自然形成。所以，关于精氨酸不足，我们还犯不着太担心。
2 ，维生素E 。维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。尤其是它可以改善血液循环，为精子的生成提供充足的血液供应，这一点更不可被人忽视。但是，维生素E在体内存储的时间非常短。一天之中摄取的维生素E ，会有百分之六十到百分之七十随着人体排泄而流失。因此，我们一定要注意补充。一般来说，多吃一点玉米、大豆、全麦食品、植物油、绿叶蔬菜、杏仁、榛子等，是补充维生素E的好方法。

3，锌元素。这种元素大量存在于成年男性的睾丸中。精子的生成、活能过程，离不开锌元素的参与。如果锌元素不足，就会出现弱精症、死精症。所以，补充适量的锌，对成年男性来说十分关键。贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌的优质来源。另外，适当吃粗粮对摄入锌很关键。因为一些粮食在经过精细加工后，锌的含量会下降很多。比如小麦。小麦在被加工成面粉之后，大约会丢失80%的锌。
4，钙。对于男性而言，缺钙不仅会让骨骼不强健，更容易影响精子的质量。因为在精子的运动、活能等过程里，钙都有重要的作用。如果缺钙，精子的运动就会迟缓，活力降低。奶类以及奶制品里的钙比较可观，而且容易吸收。豆类、坚果、虾皮、海带、芝麻酱的含钙量也很丰富。
5，果糖。精子的活动能力，和精液中果糖的含量多少有关系。研究发现，如果果糖含量太低，患死精症的可能就会增加。为了摄取果糖，男性要养成多吃水果的好习惯。