![紫薯怎么吃减肥效果最好吃 紫薯怎么吃](http://img.gansulong.com/231230/205JU445-0.jpg)
1、蒸煮紫薯 。
准备食材:紫薯适量 , 清水 。
具体做法:首先将紫薯清洗干净,然后起锅,将清洗干净的紫薯放入锅中,加入没过紫薯的清水,大火煮开后中火煮30分钟,把紫薯煮熟即可 。蒸紫薯的话,就起蒸锅 , 然后将紫薯放蒸锅里蒸3—40分钟 , 把紫薯蒸熟就可以了 。紫薯口感粉甜 , 吃的时候不用搭配任何东西都非常的美味 。
2、紫薯粥 。
准备食材:紫薯2个,糯米200克,水适量 。
具体做法:糯米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块 , 紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水 , 后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火,小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可 。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底焦掉 。
3、烤紫薯 。
准备食材:紫薯6个,烤箱1台 。
具体做法:紫薯用厨房刷子刷洗干净,不用削皮,将紫薯放进不粘烤盘 , 不要重叠;如果烤盘容易粘,可在烤盘里垫上锡纸,烤箱上下火220度 , 提前预热5分钟,烤箱预热完毕后,将紫薯放入烤箱中层,烘烤40分钟;如果紫薯个头比较大,时间到后,需翻面再烤40分钟,烤好后取出紫薯 , 轻轻掰开,香甜美味,健康营养的“烤紫薯”就做好了 。
4、紫薯糯米糕 。
准备食材:紫薯50克 , 糯米粉150克,淀粉(小麦)30克,白糖50克,椰蓉适量 。
【紫薯怎么吃减肥效果最好吃 紫薯怎么吃】具体做法:先将紫薯蒸熟后压烂,紫薯压烂后,加入糯米粉、小麦淀粉、白糖混合,加入适量的清水拌成有流动的稠面糊 , 然后过筛一次,然后把面糊上锅蒸熟,蒸好的紫薯面糊放凉,椰蓉和豆沙馅备用 , 取约30克的面团压扁,把豆沙馅放入,收口滚圆,然后沾上椰蓉粉即可 。
- 可可海绵蛋糕怎么做 可可海绵蛋糕的做法
- 西红柿苦瓜炒蛋怎么做好吃 西红柿苦瓜炒蛋怎么做
- 葱油鱼怎么做 葱油鱼怎么做好吃
- 淡菜汤怎么做好吃 淡菜排骨汤怎么做
- 黄桃乳酪蛋糕怎么做 黄桃乳酪蛋糕怎么做视频
- 客家糍粑粄怎么做 客家 糍粑
- 醉排骨怎么做到酒店酥脆 醉排骨怎么做
- 野菜香干做法 野菜拌香干怎么做
- 可乐烤鸡翅怎么做视频 可乐烤鸡翅怎么做
- 凉拌豆芽金针菇怎么做 凉拌豆芽金针菇怎么做好吃