所以不要只盯着去健身房运动才能减肥，生活中多注意以下细节也可以帮助消耗热量：
多站少坐多走路少开车走楼梯而不是坐电梯电脑面前工作一会儿就起身四处走走多做家务六、减肥时期的饮食控制不要太狠控制饮食肯定会瘦，但也要有个度 。这个热量的缺口每日最高不可以超过1000kcal，也就说如果你之前每天需要摄入3000千卡维持体重，为了减肥，你不可以将热量摄入降低到2000大卡以下 。
快速节食可能会误导身体进入饥荒模式，从而降低基础代谢率，反而会导致反弹且对身体健康造成不利影响 。
七、多喝水有科学实验表明，当你喝下500ml的水十分钟后，身体新陈代谢会提高30%，并在接下来30-40分钟后达到代谢最大值 。
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