狗的智商什么时候开始发育( 二 ) _发育

第三：合理饮食，充足睡眠想要孩子大脑发育得更好，更聪明，保证孩子的合理饮食和充足睡眠也是非常重要的。
对于合理饮食这件事，很多家长会有误区，认为要给孩子补充营养就要多给孩子吃一些好东西，于是很多家长不惜花费重金给孩子吃各种营养品，保健品。
结果呢？钱花了不少，孩子的体重倒是蹭蹭得长，但是却不见得比其他孩子聪明多少。
那究竟该怎么吃呢？
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。
通俗一点地讲，就是多吃粗粮，蔬菜，和富含蛋白质和钙质的食物，比如，豆腐，豆浆，牛奶，鱼，虾，青菜等等。
关于充足睡眠有助于大脑发育这个问题，美国康奈尔大学睡觉研究项目专家就曾经通过对数万名孩子的跟踪研究后发现：晚上在21:00之前入睡的孩子，其阅读和算术能力远高于晚睡的孩子。
大脑的耗能占据整个身体的20%，而只有在进入优质睡眠的时候，它才能有更好的恢复，进而加强大脑神经元之间的连结，加强孩子的情绪控制力，帮助适应外界，一旦长期睡眠不足，容易导致孩子大脑整体发育不足。
所以，对于3-6岁的孩子来说，保持每天10-12个小时的充足睡眠，可以有效地促进孩子大脑发育。
以上就是今天分享的，抓住孩子大脑发育高峰期助力孩子成长得更加聪明健康的方法，希望能够给你带来帮助。
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