柯基臀训练简单方法 _柯基

很多女生都是特别关注自己的臀部曲线，尤其是在夏天的时候穿上短裤热裤，这样的话魅力四射走在大街上，自己就是那个最靓丽的崽。
然而有很多亚洲女性朋友臀部扁平扁塌塌的，根本没有形状可言，这让他们非常的苦恼。
以前我们形容一个女性朋友臀部好看，基本上最常用的一个词就是蜜桃臀，也因此很多女性朋友对蜜桃臀一种特别的诉求。

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可是其实如今蜜桃臀已经out了，现在流行柯基臀。柯基臀这个词还得得益于广大网友朋友们的充分的想象力以及脑洞。
当时拥有柯基臀称号的女生自然是李菲儿，李菲儿也是因此火了一阵。记得当时不少女性朋友想要练出跟李菲儿一样的柯基臀。
李菲儿的柯基臀恰到好处，既不会显得特别的突兀，也不会显得一点曲线都没有刚刚好。
【柯基臀训练简单方法】
你也想拥有柯基臀吗？跟着李菲儿一起练。不少网友朋友们总结出了一套臀部练习方法，专门针对科技臀锻炼，而且李菲儿曾经也分享过自己的塑形经验。
后面全是一些干货内容，如果你也想练出柯基臀，不妨就此一试，反正是有利无害。
所谓的柯基臀其实就像是柯基的屁股，因为特别形象，故而得名柯基臀。
特别的饱满浑圆，所以我们需要让我们的臀部肌肉变得发达一些，肌肉变得结实一些，这样自然而然，臀部就会变得饱满，有弹性。
因此我们需要每天做下蹲动作，也就是我们平时说的深蹲，跟扎马步差不多，很简单，每天做30个，可能刚开始的时候会觉得非常简单，但是，等到你做了差不多15个的时候，就会感觉越来越吃力。

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不过汗水都是不会白流的，你所付出的努力肯定会让你练出柯基臀。除了下蹲动作之外，你也可以尝试一下臀桥这个动作。
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臀桥这个动作也是很简单的，只需要记住你每天晚上睡觉之前的一小伙功夫，它就会尽帮你锻炼到臀部，也会帮助锻炼到腿部，双管齐下。
一段时间你会发现自己的臀部变得越来越紧俏，而且，大腿也是变得越来越结实，整个臀腿比例变得非常的好。
到时候你既可以拥有紧致匀称的双腿，还能够拥有紧翘的臀部，一举两得，是不是感觉非常开心？
李菲儿的柯基臀根本不难练，只要你肯下功夫，铁杵也能磨成针。