1、可以多吃一些有助于生发的食物 ， 比如说可以多吃富含铁的食物 ， 头发生长过程中的需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要 。
【怎么才能生发不脱发 怎么才能生发】铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，这些食物对于长头发非常有帮助 。

2、要多吃含维生素的食物 ， 维生素E可以抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂使毛发生长，用来促进长头发的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜等 。
3、要多吃含碘高的食物，含碘高的食物能够促进脑细胞代谢有利于头发生长 。含碘高的食物有海带、紫菜、牡蛎等，同时还要多吃含蛋白质的食物 ， 头发的成分中含有含硫氨基酸 ， 黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，特别适合补给头发养分 。

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