立式蛙泳技巧

立式蛙泳技巧

1、身体姿势:整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面 。
2、腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小 。
3、收腿,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作 。

【立式蛙泳技巧】4、臂部动作: 两臂稍弯曲,在体侧前做向外、向内的摸压水的动作 , 动作幅度不能太大 。向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉;向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉 。向内摸压至肩宽距离即分开 。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形