便秘吃什么水果好 便秘吃什么水果

今天跟大家分享一下便秘吃什么水果的问题(便秘吃什么水果好) 。以下是边肖对这个问题的总结 。让我们看一看 。
一、便秘吃什么水果好
专家指出,以下几种水果最适合便秘患者:1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘 。
2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日 。主治热秘者 。
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压 。适量食用有一定疗效 。
4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用 。可适量食用,防止便秘 。更适宜于高血压便秘者 。
5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压 。适量食用,有通便之功效 。
6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘 。
7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶 。每服20毫升,温水送下,每日2-3次 。主治血引起的便秘 。年老体弱者,疗效更佳 。
8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有治疗便秘的作用 。另外,纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方 。
二 。便秘吃什么水果:8种水果
三 。什么水果对便秘最有效?
四 。便秘可以吃什么水果帮助排便?

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文章插图
NO.1 酸枣
酸枣可以堪称水果中的纤维素之王,100g酸枣中就含有10.6克的纤维素,它能够有效促进肠胃蠕动,加快肠胃代谢,但酸枣中含有大量的植物酸,不宜过量食用哦,以免肠胃不适 。
NO.2 椰子
椰子的纤维含量也是很高,椰肉、椰汁中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素B1、C、E,钾钙镁等微量元素,能够起到很好的促排效果 。
NO.3 无花果
无花果含有丰富的营养成分,富含果胶和膳食纤维,能够润滑肠道, *** 肠蠕动,有效缓解便秘,特别是经常便秘的人,可以适当吃一些,有助于排出肠道代谢废物 。
NO.4 猕猴桃
猕猴桃酸甜可口,营养价值丰富,富含维生素C、维生素E、叶绿素物质和纤维素,因而被誉为“水果之王”,它不仅能润肠通便,还能减少人体对铅的吸收,起排毒作用 。
NO.4 西梅
不少便秘星人应该对西梅早有耳闻,西梅的果肉中含有丰富的膳食纤维、果胶、水分,能够起到润肠通便、缓解便秘的效果 。
NO.5 菠萝
菠萝含有丰富的水分、维生素、果胶和膳食纤维,还含有菠萝蛋白酶,能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动 。所以便秘患者可以适当吃一些,在吃之前先用盐水浸泡半小时 。
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