湿热体质如何调理 _湿热体质

今天给大家分享几个关于湿热体质如何调理的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。
一、湿热如何调理
湿热体质的人一般四肢沉重，午后发热更明显，舌苔黄腻。那么这样的人吃什么比较好呢？湿热体质的朋友适合用什么方法养生？欢迎阅读！
湿热体质吃什么好
1.鲫鱼:具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、体虚口渴、水肿、小便不利等症。
2.马齿苋:具有清热利湿、活血消肿等功效。适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿淋、黄疸、牙龈炎等疾病。
3.水芹:具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症。
4.绿豆:绿豆有清热解毒、祛湿利尿、止渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受损，降低效果。
5.洋葱:具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷、胀满、咳嗽、痰多、小便不利等症。
6.冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津止烦等功效。适用于暑热、烦渴、水肿、小便不利、口渴多饮、水汽浮肿等症。
7.玉米:具有调节食欲、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
8.扁豆:具有健脾和中、解暑化湿的功效，适用于暑湿泄泻、脾虚呕吐、厌食便溏、泄泻水肿、白带红白。

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湿热体质如何养生
湿热体质，除了通过饮食调理外，不宜暴饮暴食，饮酒过量，少吃油腻食物和甜食，以保持良好的消化功能。多吃绿色蔬菜，尤其是苦味的蔬菜，如苦瓜、羽衣甘蓝，还有可以除湿的冬瓜、丝瓜。
可以用薏米、红豆、绿豆煮粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。生活有规律，劳逸结合。注意情绪调节，防治口苦、大便干燥、生气、易怒、脸红、小便黄赤等问题。
不要熬夜，不要接触烟酒，不要吃辛辣的食物，少吃粥，会使汤面发胀的东西，尽量不喝冷饮，忌食。适度饮水，避免水湿即停或湿即入。要早睡早起，室内要经常通风。如果能用空音，尽量不用，养成按时排便的习惯。早起锻炼到出汗。出汗有助于祛湿，但不要出汗，以免上火。
二。如何调整湿热体质
三。湿热体质的人应该怎么照顾自己？
一、精神调养
1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴。
2、科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡。
3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。
二、生活起居调养
1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。

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2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住
3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。
4、改正不良嗜好，戒烟限酒。
5、适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。
三、饮食调养
1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等。
2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
四、药物保健
1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等。
2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等。
四。如何调整湿热体质