1、每天早晚喝一杯牛奶 。早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶！
2、适量吃黄豆制品 。并不是吃黄豆能长高，而是黄豆中含有大量的钙和蛋白质，能补充骨骼发育需要的营养元素！
3、运动 。晚上临睡前一小时，跳60下，跳越高越好，然后跳绳半小时 ， 一秒跳2下，双腿和单腿轮流跳！
【长身高方法 长身高方法男生】4、充足的睡眠 。身高与睡眠有关系 ， 生长激素的分泌有其明显规律，白天少，夜晚多，每晚要保证8小时的睡眠！
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