1、跑步减肥的速度要控制在7到12km/h内 ， 算是中低强度的运动，对于减肥比较有利 。不过每个人的体质不一样，要按照自己的实际情况来设定速度 。
【慢跑减肥效率 慢跑减脂的最佳速度】
2、因此具体来讲还是有着区别的 。不过假如你属于一般的体质 ， 那么你只要将速度控制在7到12km/hr内就可以了 。
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