1、主要材料：大米50克，糯米50克，燕麦100克 ， 水10000毫升 。
2、燕麦米，苦荞 ， 藜麦，按2：1：1准备 。

3、燕麦米入锅，煮1.5小时 。
4、藜麦淘洗干净，清水浸泡30分钟，胚芽圈出现 。
5、苦荞清洗干净，清水浸泡备用 。
【生燕麦米怎么煮才好吃 生燕麦和大米怎么煮】6、燕麦米一个个小白尖胚芽煮出清晰可见加入藜麦煮20分钟即可 。

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