抑郁性神经症有哪些饮食疗法抑郁症的饮食治疗 _抑郁

现在抑郁性神经证患者越来越多，所以该病患者的治疗就显得特别重要，抑郁性神经症对患者的生活和健康都有很严重的影响，目前除了常规和药物治疗，饮食疗法也是治疗抑郁性神经证的重要方法治疗之一。那么抑郁性神经症有哪些饮食疗法呢?下面我们一起来了解一下吧。
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径达到治疗抑郁性神经证的效果，增加血清素的分泌量。

【抑郁性神经症有哪些饮食疗法抑郁症的饮食治疗】研究发现，患有抑郁性神经症的患者吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
抑郁性神经症患者平时可多食香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

抑郁性神经症有哪些饮食疗法?抑郁性神经症患者平时应适当的食用一些全麦面包，因为碳水化合物可以帮助血清素增加，研究发现面食、点心这类食物可以当做抗忧郁剂。研究发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林对治疗抑郁性神经证也有很好的效果。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国的科学家发现，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
以上是针对抑郁性神经症有哪些饮食疗法，希望能帮助到大家，患了抑郁性神经证一定要积极配合医生治疗，只要才能很好的控制病情发展。
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