生活方式包括哪些方面什么叫生活方式? _生活百科

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生活方式包括哪些方面1生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007年）》为合理膳食提供了权威的指导，适合于6岁以上的正常人群，其内容有10条，包括：食物多样、谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；如饮酒应限量；吃新鲜卫生的食物。成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。
值得坚持的5个生活习惯2睡觉早一点、运动多一点、把心放宽点……幸福的生活就是由这“一点”加“一点”组成的。今天的夜读，和你分享值得坚持的5个生活习惯。
别熬夜，睡觉早一点
身体若是一湾清泉，熬夜就是在制造缺口放流，不管泉水多么丰沛，也会有流干之日。
保证作息规律、睡觉早一点，第二天学习和工作才能有更好的状态。只有休息好了，才能有更好的体力和精力，去迎接第二天的机遇和挑战。
别挑食，吃饭杂一点
偏食挑食，很容易让身体出现问题。合理膳食是免疫系统强大的根本，良好的免疫系统对生存至关重要。
【生活方式包括哪些方面什么叫生活方式?】健康的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。食物要杂、要新鲜，三餐均衡搭配，才能保持人体内环境能量的生态平衡。
别邋遢，打扫勤一点
想要好状态，干净至关重要。把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条，自会元气满满。
打扫勤一点，生活垃圾及时清理。日常在家多通风换气、保证空气流通，洗洗床单、换换被罩、晒晒被子，让生活充满阳光的味道。
别太懒，运动多一点
生命不息，运动不止。运动是改善一个人生活状态的最好方式。经常锻炼身体的人，往往更有活力。生活再忙碌，都要留下时间做做运动。当你用运动唤醒身体时，也是唤醒了一个全新的自己。
别多想，心放宽一点
除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。把心放宽，面对生活多一点淡定和从容，忧愁和焦躁就会少一点。
遇到坎坷，请告诉自己：没关系，总会过去的；面对忧心琐事，告诉自己：不至于，别放在心上。把心放宽，脚下的路也会越来越宽。
来源：*微信综合自儒风大家、中国居民膳食指南等

生活方式包括哪些方面 什么叫生活方式?

生活方式包括哪些方面什么叫生活方式?