人参果热量高吗减肥能吃吗 人参果一天吃几个最合适


人参果热量高吗减肥能吃吗 人参果一天吃几个最合适

文章插图
人参果热量高吗减肥能吃吗
减肥时可适量吃 。
100克人参热量大约是80大卡 , 热量和黄瓜、草莓等水果相比热量高一些 , 但是比油炸食物的热量要低 , 因此减肥时适量吃是可以的 。而且人参果中还含有丰富的水分和膳食纤维 , 食用后能增加自身饱腹感 , 缩短饥饿时间 , 有利于减少其他高热量食物摄入 , 从而起到辅助减肥的作用 。
人参果吃多了会不会长胖
会 。
人参果中的脂肪占比是很少的 , 而且其余物质主要是水分、蛋白质、氨基酸、维生素以及硒、钼、铜、铁等十多种对人体有益的微量元素 , 食用后对肠胃不会有很大的消化负担 。但是这样的水果还是不能多吃 , 因为人参果作水果食用其糖分占比是较高的 , 吃多了不仅热量摄入增加 , 消化不完的糖分也会转为能量储存在体内导致发胖 。
人参果吃了会不会上火
可能会 。
中医将上火归于热证范畴 , 当人体阴阳失衡、内火旺盛时就会有上火症候 , 生活中常说的上火一般是指实火 , 多是因为火热之邪内侵或饮食辛辣导致的 。人参果虽然不是辛辣食物 , 但作为一种温性的水果 , 食用过多的话就可能会造成体内温热之气积聚 , 继而出现内热上火的现象 , 因此食用人参果也要注意量的把握 。
人参果一天吃几个最合适
建议200克以内合适 。
人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品 , 食用后能补充人体营养所需 , 继而起到营养保健价值 , 关于其食用数量并没有严格限制 , 不过吃多了对身体还是不利的 。
【人参果热量高吗减肥能吃吗 人参果一天吃几个最合适】 参考《中国居民膳食指南(2016)》的饮食建议 , 成人建议每天吃200-350克新鲜水果 , 且水果种类最好在两种以上 , 算下来一天吃200克的人参果 , 大约是小人参果3-4个 , 大人参果1-2个的量 , 然后再搭配少量其它水果就能满足一天的水果摄入量了 。