男性养生保健指南书籍分享4个男性养生保健小常识 _男性

养生保健并只是老人、或者女性的专利，专家认为男性更需要懂得养生之道。今天小编就给大家分享个男性养生保健小常识。

【男性养生保健指南书籍分享4个男性养生保健小常识】　男士肺不好的怎么补

许多男性的肺部长期受到烟酒的伤害，在冬季进补时更要注意对肺部的保养。肺部不好的男性养生保健在冬季应多选择银耳、百合作为滋补品。主动饮水是冬季养肺的重要环节。要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。

有压力综合症的男士怎么补
现代男性每天在职场上奔波，久而久之，易出现记忆力减退、脱发等现代压力综合征的症状。此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂，以增强脑部的活力。在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆、鸡蛋蛋黄。深海鱼油含有大量的DHAEPA，也是理想的健脑佳品。菜花、核桃等食物也应该适量摄取。
　常上夜班的男士怎么补
经常上夜班的男性由于用眼过度，身体违背生理规律超负荷运转，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病。对于这类男性，在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品，如动物的肝、肾等。晚上工作进补时可以多喝红枣水，少吃高脂肪食物，以免加重身体负担，增加疲劳感。常上夜班的男性养生保健早餐要营养充分，以保证旺盛的精力。中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物。

男性养生保健指南书籍 分享4个男性养生保健小常识

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