森林浴最好在什么进行 什么是森林浴

森林浴抑菌抗菌1森林是一个天然的"杀菌场" 。在森林里,空气中的含菌量是无林区的1% 。当您走入一家百货公司,立即会暴露在每立方米拥挤着400多万个细菌的空气里 。而100平方米的松或柏,在一昼夜可以挥发30千克的杀菌素 。杨树、桦树、樟树也和松柏一样,挥发的物质可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等病原体 。有研究报道,如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开,在那里注入结核菌或大肠菌,几分钟以后,这些病菌会全部死亡 。
森林浴适宜运动锻炼2森林浴的"浴"法有散步运动、做体操、推拉运动、闭目养神、腹式呼吸、仰天长啸、日光浴等 。进行森林浴时,最好选择一大片的广阔树林,越远离闹市越好,但要注意安全 。在森林中步行最少3个小时,直到身体出汗、毛孔扩张 。在森林中多做深呼吸,并尽量将体内的废气排出 。衣着以吸汗、透气的材质为宜 。值得提醒的是,享受森林浴并非唯森林是举,城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围 。
森林浴促进血液循环3

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森林是一个巨大的制造氧气的"化工厂" 。估计每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气,可供1000多人呼吸氧气的需要 。森林空气中的负离子含量至少要比室内多20倍 。如果人体吸收了充足的负离子,通过肺的通气和换气,进入血液循环,就可输送到全身各部位的组织细胞中,可有效地促进人体的新陈代谢,稳定血压,提高机体的免疫功能,使大脑皮层的机能得到改善,调节中枢神经系统的兴奋和抑制,使人心情顺畅,精神焕发,恬淡清爽 。
森林浴放松身心4森林浴可让您在休闲中得到保健 。森林的隔音效果会使人感到一种远离城市喧闹嘈杂所特有的宁静,绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉 。此外,森林中的鸟鸣,林中小溪的流水声,触摸树皮时的感觉,也会让人心旷神怡 。当您用脑过度、全身乏力、眼睛疲劳之际,极目眺望绿色的山野、葱郁的森林,便会觉得精神倍增,通体轻松 。因为,无边无际的绿色森林吸收了大量对眼睛有害的紫外线,给人以抚慰心灵的柔和与宁静 。
森林浴有芳疗作用5森林有独特的"芳香疗效" 。当人们步入绿树成荫的森林时,便有芳香的气味扑鼻而来 。据研究证明,树脂芳香的物质成分系单萜烯、双萜烯和倍半萜烯 。它们能促进人的垂体生长素的分泌,从而促进机体脂肪的分解,抑制葡萄糖的消耗,使机体能量来源由糖代谢提供转移到脂肪代谢提供,有利于机体物质成分的生长和修补 。单萜烯还有促进支气管和肾脏功能的作用,倍半萜烯则可抑制情绪焦躁,明显地调适精神状态 。还有研究表明,人体吸入杉树、柏树的香味后血压会降低 。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气,并在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据,结果都发生了不同程度的变化 。其中血压降低3%~4%,流经大脑的血流量趋于减少,情绪逐渐稳定 。
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什么是森林浴6森林浴,是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语,意即到树林中去沐浴那里特有的气息和氛围 。森林空气里的活性离子,与适当的阳光配合,可以刺激人体的中枢神经,从而调整整体的机能 。有不少轻微中风的病人在接受长期森林浴治疗后,其病情均有让人振奋的改善 。被誉为"世界长寿中心"的厄瓜多尔的比尔卡旺区、"长寿老人村"的保加利亚的斯莫利安,都是山清水秀、环境优美、森林覆盖率很高的地方 。在我国广西巴马瑶族自治县,有一个百岁老人聚居的长寿乡,这里也是森林覆盖着群山,绿水环绕着家园 。