![黑色食物的功效与作用及禁忌 黑色食物的功效与作用](http://img.gansulong.com/231223/1UH462c-0.jpg)
1、医生常常告诉我们要多吃一些黑色的食物 , 譬如看似外表丑陋的黑色的食物,其实这些食物含有丰富的营养价值以及养生价值,黑色食物 含有的抗氧化成分要比其他浅色食物要多出很多倍 , 黑色食物的颜色主要是来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病,心脏病和癌症的风机率 。
【黑色食物的功效与作用及禁忌 黑色食物的功效与作用】2、现代营养学家研究认为 , 黑色食品不仅营养价值高 , 而且对人体有较强的保健作用 。黑色植物食品脂肪含量较高,且含多价不饱和脂肪酸,有利于营养脑细胞,防止血胆固醇沉积;还含较丰富的B族维生素,特别富含我国膳食结构中容易缺乏的核黄素 。此外,大部分黑色食品的独特优点是所含的钙、磷比例合理 , 如黑木耳、黑芝麻、黑豆、发菜、紫菜、海带、青鱼等,常吃这些食物对纠正膳食中钙、磷比例失调大有益处 。
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