![睡前养生小技巧 睡前养生知识](http://img.gansulong.com/231223/1302023396-0.jpg)
1、刷牙洗脸擦身:在睡觉的时候我们应该需要做到个人的卫生,其实睡前刷牙比早晨更重要 , 不仅可清除口腔积物 , 并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松 。
2、梳头:在睡前梳头也是一个比较好的养生的习惯,古医学家探明头部穴位较多 , 通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡 。
3、散步:在睡前之前心平气和的散步也是很有必要的,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠 。
4、喝杯加蜜牛奶:据国外医学专家研究 , 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒 。
5、开窗通气:保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿 , 睡前再关好,有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
【睡前养生小技巧 睡前养生知识】6、洗(搓)脚:祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。
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