预防中暑的正确方法七个预防中暑的正确方法这七个方面一定要记住 _生活百科

正确选择出行时间1如果不是有急事一定要出门，就最好不要在10点到16点这个时间段行走于烈日之下，因为这个时间段内阳光最强烈发生中暑的几率也较高。
【预防中暑的正确方法七个预防中暑的正确方法这七个方面一定要记住】
佩戴防暑装备2假如上述间段内一定要外出，就要做好防护工作，如打太阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，抹防晒霜。
出行要带足水或药品3夏季出门一定要带水，按时补充水分可以有效避免中暑。随身也要携带一些防暑的药品，比如十滴水、仁丹、风油精等。
暑天出门要穿对衣服4暑天外出时尽量穿棉、麻、丝类的衣服，尽量不穿化纤类服装，也可穿正规厂家制作的快千衣，以免大量出汗后不能及时散热，引起中暑。
多吃蔬菜、新鲜水果或者乳制品5夏天多吃这些食物既可以补水，又能满足身体的营养之需，这样既不会导致身体水分过度缺乏，也能够补充体内足够的营养物质。
别等口渴再喝水6不管是冬季还是夏季，每天喝一定量水有助于身体排毒。在夏天，应当每天都应补充1.5~2升水，以弥补出汗而失去的盐分，以避中暑。
保证充足睡眠7夏天日长夜短，气温较高，人体的新陈代谢比较旺盛，消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足睡眠可以让大脑和身体各系统都得到放松，能够有效防止中暑。
如何快速辨别中暑症状8先兆中暑症状一般来说，先兆中暑会有头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，先兆中暑时人的体温正常或是略有升高。
轻度中暑症状轻症中暑者的体温会在38C以上，除头晕、口渴之外，还会有大量出汗、皮肤灼热、面色潮红等表现，有时还会出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降的表现。
重度中暑症状重症中暑是最严重的一种，若不及时治疗会有生命危险。重症中暑的症状有多种，主要症状有晕厥、神志模糊、恶心呕吐、昏迷抽搐、呼吸浅快、血压下降等表现。
中暑的急救方法9寻找阴凉处现中暑迹象时，要迅速脱离高温环境，在阴凉处平躺下来，抬高头部并解开衣扣。假如中暑后没有恶心或者呕吐，就可以喝一些茶水、饮料，以补充水分。
人工帮助散热若是周围没有阴凉的环境，可以打开电风扇进行散热，但不能直接对着人吹，否则容易感冒。假如没有电风扇，也可以拿衣服或者扇子为中暑者扇风，让空气流动起来，这样可以减轻中暑的症状。
涂抹急救药物在中暑症状轻的情况下，可以在额头涂抹清凉油、风油精，或者服用藿香正气水、十滴水、仁丹等中药来治疗中暑。若是有人已经昏厥，可以掐人中和合谷穴，并尽快将其送到医院。

预防中暑的正确方法七个 预防中暑的正确方法 这七个方面一定要记住

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