1、首先要注意多吃一些粗粮，如高粱 ， 薏米，燕麦，这些都是可以 。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，而且所含的热量相对较低，适量的吃一些，不会引起体重增加 。
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2、另外想减肥的人还要多吃一些绿色的蔬菜，以及新鲜的水果可以吃一些白菜、萝卜、黄瓜 ， 另外还可以吃一些橙子、柚子、火龙果蔬菜水果中所含的热量相对较少 ， 而且还能减少减肥所带来的饥饿感 。另外 ， 想减肥的人要避免吃油炸食品，不要吃动物脂肪含量比较高的食物 。

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