饮食清淡一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品 ， 或遇到好吃的大快朵颐之后 ， 就要考虑如何面对“火气”的骚扰了 。其实 ， 饮食应注重平衡和清淡 ， 即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入 ， 不要暴饮暴食 ， 因为食物积聚在胃肠道更容易“上火” 。
食补用参须泡水喝 ， 既补气又不会“上火” 。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳 ， 也有助于改善口干舌燥 。
增加体表散热常到户外运动、踏青 ， 多流汗 ， 提升体内废弃物代谢速率 ， 人会比较清爽舒服 。
吃点苦味食物苦寒不分家 。可以吃一些苦菜 ， 有苦味的东西 ， 来驱除火气 。如果身体寒气较重的朋友 ， 不建议多吃 。天凉的时候也不要多吃苦瓜等寒凉的蔬菜 。
去火饮品——蜂蜜水蜂蜜是个宝 ， 不仅能养颜 ， 滋润肠道 ， 还可以把干燥的火气排除体外 。每天可以多喝水 ， 适当的润润嗓子 ， 肠道 ， 对身体来说很不错 。

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