1、先从精力管理开始，培养有规律的生活节奏 。早起早睡 。
2、了解自己的黄金时间，在这个时间集中注意力效果最好 。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理 。

3、减少干扰 。断网、手机为静音 。整理好周围的物品 。准备好工具和水在身边 。
4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸 ， 放松自己 。
【怎么提高注意力 怎么提高注意力和记忆力】5、做事之前，明确目标，告诉自己达到什么程度才可以结束 。

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