痛风三餐食谱菜谱大全痛风三餐菜谱也要分急性期和缓解期( 四 ) _生活百科

茄汁西蓝花原料：
西蓝花360克，蒜末少许，盐3克，番茄酱20克，水淀粉10毫升，大豆油适量
做法：
1.将洗净的西蓝花切成小朵。
2.锅中注水烧开，放入盐、大豆油，倒入
西蓝花，煮至断生，捞出，装盘码好。3.锅置火上烧热，倒入大豆油，放入蒜末、番茄酱，爆香，倒入适量清水拌匀，煮沸。
4.放盐、水淀粉，拌匀，制成味汁，浇在西蓝花上即可。
痛风缓解期晚餐食谱大全6丁丁炒面原料：
熟面条250克，洋葱45克，西红柿85克，大葱25克，白菜60克，番茄酱10克，肉末50克，盐2克，鸡粉少许，生抽4毫升，食用油适量
做法：
1.大葱对半切开，再切成丁;西红柿、洋葱、白菜分别切成丁。
2.用油起锅，倒入洋葱丁、肉末，炒匀炒香;倒入大葱、白菜丁，炒匀;倒入西红柿，炒匀。
3.加入番茄酱，炒匀，倒入熟面条，炒散。
4.淋上生抽，加入盐、鸡粉，炒匀调味，盛出装盘即可。
红豆马蹄汤原料：
马蹄肉150克，水发红豆150克，姜片、葱段各少许，盐2克，鸡粉2克
做法：
1.砂锅中注水烧开，倒入红豆，盖上盖，用大火煮开后转小火煮30分钟。
2.揭盖，放入姜片、葱段、马蹄肉，再盖
上盖，续煮30分钟至食材熟透。3.揭盖，加入盐、鸡粉，拌匀调味。4.盛出煮好的汤，装入碗中即可。
豉油蒸菜心原料：
菜心150克，红椒丁5克，姜丝2克，蒸鱼豉油10毫升，食用油适量
做法：
1.备好电蒸锅，烧开后放入洗净的菜心，盖上盖，蒸约3分钟，至食材熟透。2.断电后揭盖，取出菜心，待用。
3.用油起锅，撒上姜丝，爆香，倒入红椒丁，炒匀，再淋上蒸鱼豉油，调成味汁。
4.关火后盛出，浇在菜心上，摆好盘即成。
绿豆糯米粥原料：
水发糯米230克，绿豆80克，香菜叶少许，盐2克
做法：
1.砂锅中注入适量清水，倒入绿豆、糯米，拌匀。
2.加盖，大火煮开转小火煮30分钟至食材熟软。
3.加入盐，拌匀，放入香菜叶，拌匀。4.关火后盛出煮好的粥，装入碗中即可。
丝瓜肉片汤原料：
丝瓜130克，胡萝卜80克，瘦肉120克，姜片少许，盐3克，鸡粉2克，料酒4毫升，白胡椒粉少许，食用油适量
做法：
1.丝瓜切成滚刀块;胡萝卜斜刀切段，再切萎形片;瘦肉切成薄片。
2.把肉片装入碗中，加入少许盐、鸡粉，淋入料酒，拌匀，腌渍-会儿。
3.锅中注入食用油烧热，放姜片爆香;倒入胡萝卜片、腌渍好的肉片，炒匀。
4.倒入丝瓜炒软，注入清水煮至食材熟透，加盐、鸡粉、白胡椒粉，煮至入味即可。
葡萄千菠萝蒸银耳原料：
菠萝210克，水发银耳150克，葡萄干40克，冰糖15克
做法：
1.泡发好的银耳切去根部，再切碎;菠萝切成小块。
2.银耳、菠萝整齐摆入蒸盘中，再撒上备好的葡萄干、冰糖。
3.电蒸锅注水烧开上气，放入蒸盘，盖上锅盖，调转旋钮定时蒸20分钟。
4.待20分钟后，掀开锅盖，将蒸熟的菜肴取出即可。

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