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一天吃板栗不超过多少
建议不超过10颗 。
板栗是食性偏温的食物 , 其成分中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素等营养成分 , 有补充营养、养胃健脾、补肾强筋、增强体质等作用 , 然而尽管这样的食物对人体有益 , 可吃多了可能会增加体内的热量 , 继而出现上火、便秘、发胖等问题 , 因此建议一天吃板栗不超过10颗就可以了 , 大约是30-50克的量 。
板栗每天什么时候吃最好
建议两餐间吃比较好 。
板栗是我国著名的坚果之一 , 其中所含大量的淀粉等为人体带来较强的饱腹感 , 饭前吃多了板栗导致正常三餐的进食量 , 而饭后食用太多的板栗又会难消化 , 导致肠胃负担进一步加重 , 容易出现腹胀、腹痛、消化不良等胃肠不适感 , 因此建议在两餐之间吃板栗是比较好的选择 , 能及时为身体补充营养和能量 。
板栗吃生的有营养还是熟的有营养
两者差不多 。
板栗吃生的味道甘甜脆嫩 , 相比于熟吃能最大程度的完整保留其中的营养成分 , 但是由于板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素等成分 , 生吃太多比较难消化 。
而如果吃熟的板栗其口感会更加软糯甘甜 , 有利于脾胃消化吸收 , 但板栗淀粉含量仍然高 , 食用后对人体还是有营养补充作用的 , 因此板栗生吃和熟吃不会差很多 。
板栗是煮着好吃还是蒸着好吃
看个人习惯 。
【一天吃板栗不超过多少 板栗吃生的有营养还是熟的有营养】 板栗不管是用煮还是蒸 , 其烹饪方法相对来说各有优缺点 , 例如蒸板栗相比于煮板栗其板栗所含水分更少些 , 吃起来会更加粉干 , 容易噎嗓子 , 但基本保留了大部分的营养成分 。
而煮板栗含有的水分更多 , 甜度也会比蒸板栗高一些 , 但是在煮的时候可能有部分营养流失的风险 , 所以根据个人食用习惯选择哪种食用方式吃板栗即可 。
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