吃什么恢复血管弹性吃什么恢复血管弹性恢复血管弹性方法 _生活百科

恢复血管弹性方法1【吃什么恢复血管弹性吃什么恢复血管弹性恢复血管弹性方法】1. 适当运动。随着年龄的增加，体内脂肪会逐渐积累，血液也会变得越来越粘稠，适度的锻炼可以减少血液中的脂肪，加快血液循环，减缓血管硬化。
2. 控制三高等慢性疾病，可延缓血管老化。
3. 多喝水，可降低血管粘度，使血流速度增快，增加血管弹性。
4.增加有益营养素的摄入，如：蛋白质、维生素C、维生素E、钙镁矿物质等，可增加血管的弹性。
蜂蜜2蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质，特别是具有降血压作用的B族元素含量和种类尤为丰富，并且含有大量K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等矿物质，这些维生素和矿物质具有软化血管、营养心肌、扩张冠状动脉、增强血管的弹性的功能，从而促使人体血液流量正常地运行，维持人体的正常血压。
洋葱3洋葱中的前列腺素A ，能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，还具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
玉米4玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
茄子5茄子含丰富的维生素P ，能软化血管，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，能防止毛细血管出血。
西兰花6西兰花含有丰富的类黄酮，是最好的血管清理剂，能阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病与中风的危险。
西红柿7西红柿可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。
小白菜8保持血管弹性。小白菜中含有大量粗纤维，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。

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