怎样预防腰椎病发生腰椎病的预防措施预防腰椎病的生活习惯 _生活百科

站或坐姿势要正确1脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
保护良好的生活习惯2睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
注意合理用腰3提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
注意锻炼的力度4锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
保持正确姿势5由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。
防止过度劳累6【怎样预防腰椎病发生腰椎病的预防措施预防腰椎病的生活习惯】腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

怎样预防腰椎病发生 腰椎病的预防措施 预防腰椎病的生活习惯

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