吹空调膝盖疼痛膝盖吹空调酸痛怎么办试试这几种方法来缓解！ _生活百科

热敷缓解膝盖酸痛1膝盖吹空调酸痛，可以使用热水袋或者炒热的粗盐袋对膝盖进行热敷，持续热敷30分钟左右，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。
如果有暖宝宝的话，也可以将暖宝宝贴在膝盖部位的裤子上，令膝盖慢慢变热、变舒服，缓解酸痛。
热水泡脚缓解膝盖酸痛2膝盖吹空调之所以会感觉酸痛，主要还是吹风受凉了，因此在晚上的时候，可以用热水泡泡脚，能够改善腿部的血液循环，祛除寒冷，缓解因受凉引起的膝盖酸痛。
另外，在热水中加入花椒、生姜等常见中药泡脚，活血通络的效果会更好。
按摩缓解膝盖酸痛31.按摩膝眼“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。按指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。吹空调受寒引起的膝关节酸痛在不知不觉间就可去除。
2.点揉痛点【吹空调膝盖疼痛膝盖吹空调酸痛怎么办试试这几种方法来缓解！】用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。
按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
3.掌揉髌骨以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。
此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。
4.拿捏股四头肌以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。
特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
5.按压拍打血海穴血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。
艾灸缓解膝盖酸痛4取穴：主要取足三阳经穴位为主，灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。
艾灸方法：患者取仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端，在血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴穴处熏灼(一般距皮肤约3厘米)，灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸约15~30分钟，每日1次，10天1疗程。
功效：中医认为膝盖吹空调酸痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。艾灸血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴，具有祛风散寒，温经通络，调和气血的功效。
贴膏药缓解膝盖酸痛5膝盖吹空调受凉后酸痛，还可以敷贴一些具有活血祛瘀、通经络的活血止痛膏或者云南白药，注意不要贴暖贴，并且佩戴护膝，避免再次受寒。
情况严重需就医治疗6如果膝盖吹空调后酸痛难耐，采用上述的方式并没有的到缓解，则考虑是吹空调诱发或引起了风湿或其他关节性疾病，建议到医院检查就诊，遵医嘱进行治疗。
如何预防膝盖吹空调酸痛71.不直接对着空调吹在空调房中的时候，一定不要对着空调吹，不然容易造成皮肤外表温度急速下降，毛孔快速收缩，导致身体内热不能很好的散发，容易受寒，就感到胸闷，恶心，关节痛，周身酸软等症状。
2.准备小毛毯在吹空调的时候，如果是长时间坐着，由于腿部的血液循环不良，膝盖、腿部就会更容易受凉，这时候可以准备一个小毛毯，将整个腿部包裹住，避免膝盖酸痛。
3.温度不宜过低吹空调时温度不宜过低，以免冻感冒或者冻的关节酸痛。建议将空调怎读调为24度，室内温度保持在27度左右，感觉凉爽但又不是很冷为宜。
4.夜间不宜吹空调对于一些经常因为吹空调而膝关节酸痛的人群而言，建议在夜间的时候不要吹空调，首先是因为夜间气温下降，不吹空调也是可以忍受的，再者夜间开空调，许多人即便盖上被子吹空调，都会出现踢被子、受凉的情况。

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