每天吃一把蓝莓坚持一年有什么好处 吃蓝莓可以喝牛奶吗


每天吃一把蓝莓坚持一年有什么好处 吃蓝莓可以喝牛奶吗

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补充营养
【每天吃一把蓝莓坚持一年有什么好处 吃蓝莓可以喝牛奶吗】 蓝莓是常见的浆果 , 味道柔软甘甜 , 营养也比较丰富 , 在蓝莓果肉中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E , 以及钙、铁、钾、锌、硒等矿物质 , 而且在蓝莓果肉中还含有大量的花青素 , 是一种味道好、营养价值高的水果 , 每天吃一把蓝莓可以起到补充营养的作用 。
美容养颜
食用蓝莓对容颜的养护也很有好处 , 在蓝莓果肉中含有较为丰富的花青素 , 花青素是功效比较强的抗氧化剂 , 在蓝莓中还含有大量的维生素C、维生素E等维生素 , 这些维生素也有抗氧化的作用 , 每天吃一把蓝莓坚持一年的话还能促进新陈代谢 , 加速体内毒废物质的排出 , 有美容养颜、抗衰防老的功效 。
增强免疫
在蓝莓果肉中含有较为丰富的维生素、花青素 , 适当食用蓝莓可以促进代谢、美容养颜 , 在蓝莓果肉中还含有丰富的钾元素 , 钾元素进入人体后能帮助维持体内的液体平衡、正常血压及心脏功能 , 同时蓝莓果肉中还含有大量的氨基酸、维生素、膳食纤维等 , 食用蓝莓能为人体补充多种所需的营养成分 , 有提高免疫力的作用 , 因此 , 常吃蓝莓能增强抗病能力 。
保护视力
蓝莓是一种浆果 , 水分足 , 营养价值也比较高 , 蓝莓看起来蓝蓝的 , 这是因为在蓝莓中含有大量的花青素 , 花青素进入体内后可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成 , 有改善视力的作用 , 还能预防重度近视及视网膜剥离 , 尤其适合长期用眼者食用 , 学生党和上班族日常都可以食用一些蓝莓来养护眼睛 , 每天吃一把蓝莓坚持一年可以起到保护视力的作用 。