一袋方便面的热量 减肥期间吃了方便面怎么补救


一袋方便面的热量 减肥期间吃了方便面怎么补救

文章插图
一袋方便面的热量
400-500千卡左右 。
方便面的面饼是经过油炸工序制作而成,其中油脂含量非常高,所以热量也非常高,每100g方便面的热量大约为400-500千卡左右,另外再煮泡面的时候还需要加入调味包,这都会导致方便面的热量增加,所以肥胖人士和有减肥需求的人群要尽量少吃方便面 。
减肥期间吃了方便面怎么补救
加强运动 减肥期间如果吃了方便面的话,建议要加强运动,可以通过运动的方式将吃泡面所产生的热量释放出去,这样就能避免长胖的发生 。
多吃低热量食物【一袋方便面的热量 减肥期间吃了方便面怎么补救】 如果有吃方便面的话,其他时候建议主要吃低热量食物,尽量减少其他高热量食物的摄入,这样才能避免出现长胖的情况 。
方便面怎么吃才健康又营养
泡两次 方便面的面饼有经过油炸出来,里面油脂含量非常高,如果想吃方便面有担心油太多的话,建议首先用开水将面饼单独泡一遍,将第一遍的水倒掉之后再重新泡,这样就能减少油脂 。
加些蔬菜 方便面不营养的一个原因是因为其营养成分比较单一,所以建议在吃方便面的时候可以加入鸡蛋、蔬菜等其他食物,这样能起到均衡营养的作用 。
少放调料包 方便面的调料包非常美味,但其中添加剂成分比较多,建议吃泡面的时候尽量少放一点调料包,可以用家中的调理进行替换,这样也更加健康 。
方便面多久吃一次好
一周最多一次 。
方便面属于油炸食品,过多食用对健康不利,很容易引起长胖、同时还会增加患心血管疾病的几率,并且方便面营养单一,长期食用可能会造成营养不良 。所以在吃方便面的时候一定要适量,建议一周最多吃一次 。