亚健康有哪些表现亚健康有哪些表现调节生活规律预防亚健康 _生活百科

心理表现1精神不振，情绪低沉，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁，焦虑，易惊易怒。
生理表现2疲劳乏力，活动时气短、心慌、出汗、腰酸腿痛，或心悸、心律不齐、头晕头痛。
行为表现3【亚健康有哪些表现亚健康有哪些表现调节生活规律预防亚健康】到医院检查，心电图、血压、脑电图都没有毛病，自己却不相信。
均衡营养4没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
保障睡眠5睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠不足已成为影响健康的头号敌人。应横下心来保障足够的睡眠。
善待压力6要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
培养兴趣7兴趣爱好会增强你的活力及情趣，使生活更加丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，即可修身养性，陶冶情操，还能治疗一些心理病症，防止亚健康的转化。
户外活动8应经常到户外去走走，呼吸新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

亚健康有哪些表现 亚健康有哪些表现 调节生活规律预防亚健康

亚健康有哪些表现亚健康有哪些表现调节生活规律预防亚健康