一个粽子的热量有多少 吃粽子的注意事项


一个粽子的热量有多少 吃粽子的注意事项

文章插图
吃粽子的注意事项11、不要在空腹时吃粽子,因为糯米比较难以消化,会在胃中停留较长时间,进而刺激胃酸分泌,而胃粘膜长时间受胃酸的刺激可能会引起胃痛等不适 。
2、在睡前2小时最好不要吃粽子,因为糯米的粘度高,并且粽子中还会含较多的脂肪、糖份等等,睡前食用会不易消化掉 。
3、患有心血管疾病的人不宜食用过多的粽子,因为糯米中的脂肪、糖分摄入后会增加血液粘稠度,加重心脏负担和血管负担,不利于疾病康复 。
4、老人和儿童不也不宜食用过多的粽子,因为老人和小孩消化能力较差,食用过多的粽子可能会引起消化不良,进而导致腹胀、腹痛、腹泻等不适 。
5、患有胃肠道疾病的人也不宜多吃,因为糯米蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃多了会加重胃肠负担 。
6、糖尿病患者不易多吃,因为粽子升高指数较高,食用后引起患者血糖迅速上升,严重可能会加重病情 。
一个粽子的热量有多少2粽子主要是由糯米制作而成的,而通常粽子也会添加不同的食材,造成含有的热量也会有所不同,其中就包括肉粽、咸粽、素粽、蜜饯粽以及八宝粽等等,如果只是素粽,每100克的粽子含230大卡的热量 。
其中一个粽子的热量就会超过500大卡,需要慢跑一个小时、快走2~3个小时、骑车一个小时左右才能将其消耗完,所以粽子注意不要一次性食用过多,一般一餐最多吃2个 。
孕妇可以吃粽子吗3可以少量食用 。
粽子主要是由糯米、红枣等材料制作而成的,其中会含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质等等物质,而孕妇适量食用粽子可以帮助健脾开胃,但粽子比较难以消化,并且含有的热量、脂肪较多,孕妇一次性食用过多可能 会引起消化不良等不适 。
建议孕妇一次性不要食用过多的粽子,最好一餐不要超过一个,同时孕妇不要在空腹和睡前的时候吃粽子,可以选择餐后适量食用一定,也可以和其他促进消化的食物搭配一起食用 。
一个粽子相当于几碗米饭4【一个粽子的热量有多少 吃粽子的注意事项】2碗以上 。
一般情况下,一个100g粽子的热量大约是230大卡左右,而一碗100g的米饭热量在116大卡左右,所以吃掉一个100g粽子的热量,就相当于吃了两碗米饭的热量 。
如果想要吃粽子不胖,建议尽量选择个头较小的粽子食用,并且在吃了粽子后,就不要再摄入其他高热量的食物,同时尽量不要选择在睡前食用粽子 。