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大暑需要注意什么1晨练不宜过早、避免阳光直射、控制运动强度等 。在大暑时每天上午11点到下午4点是紫外线、红外线最为强烈的时候，而过强的紫外线是会导致我们的皮肤和眼睛造成损失 。尽量避免在阳光强的时候在室外运动，更不可光着上身运动 。大暑期间身体能量消耗很大，运动的时候大家要很好的控制好强度，若出现中暑状况，到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷 。
今日大暑，记得“1不练，2不吃，3要防”，家人少生病，平安入秋2#夏日生活打卡季#“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”，大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季里的最后节气，大暑节气之后就将进入凉爽的秋天 。
“大暑连中伏，热的没处躲”，大暑每年都是中伏前后这段时间，因此大暑是暑热最盛的时候，这个时节天气高温高湿，很多地方都会出现上蒸下煮的“桑拿天” 。
“暑天无病三分虚”，大暑时节人的消耗大，因此除了要注意做好防暑降温以外，还要调整饮食和生活规律，记得“1不练，2不吃，3要防”，这样家人少生病，顺利的度过这一年中最热的一段时间，平平安安的迎接秋天的到来 。
大暑时节的“1不练”“冬练三九，夏练三伏”，大暑时节人容易出汗，很多喜欢减肥瘦身的人士喜欢在这个季节锻炼，以求达到多出汗而消耗脂肪的目的 。
其实减肥主要靠呼吸才能消耗脂肪，流汗只能排出体内的水分，对于减肥瘦身没有太大的帮助，而且大暑时节做强度太大的锻炼造成大汗淋漓，可能还会对身体造成负面影响 。
大暑时节的早上不适合锻炼，因为大暑时节的清晨地上的湿气都会往上返，加上本身天气炎热早上晨练消耗量太大会影响一天的工作和学习 。
大暑时节太阳出来以后紫外线照射强烈，这个时候也不适合锻炼，因此大暑时节锻炼身体最好选择在傍晚，而且不要运动过度，选择自己能够承受的方式即可，不要练的大汗淋漓 。
“冬补三九，夏养三伏”，对于普通人来说，大暑时节还是以养为好，少做剧烈的运动，尽量选择一些舒缓的运动方式，能不练最好别练，毕竟锻炼身体不是一朝一夕的事，没有必要在这最热的时间段里来虐待自己 。
大暑时节的“2不吃”一，不吃咸菜
天气炎热的时候一些咸菜容易滋生霉菌，而且市场上出售的咸菜为了延长保质期，都会加大盐的使用量，并且为了掩盖咸菜的异味还会加重调味，这样的咸菜食用后对身体是有害无益的 。
大暑时节本身身体消耗量就大，这时候吃过咸的食物加上大量饮水，很容易给肾脏造成负担，所以大暑节气咸菜是不卫生又不适合食用的食物 。
二，不吃干果
干果中的营养价值丰富，很多人喜欢把干果当做休闲小零食，但是大暑时节干果是不适合食用的 。
市场上出售的干果基本都是秋季才会成熟上市的，现在市场上销售的干果都是去年留存到现在的“陈果”，干果因为脂肪含量高很容易霉变，产生喀喇味和滋生黄曲霉毒素的干果对身体特别不好，所以大暑时节干果就不要吃了，等到秋天新鲜的干果上市后再食用不迟 。
大暑时节的“3要防”一，防寒
大暑时节天气炎热，这个时候身体为了散热，皮肤中的毛孔都是张开的，如果这个时候受到寒气侵扰是很不舒服的，所以民间才有伏天贴三伏天祛除寒气的传统 。
大暑时节一些寒性大的食物，比如生冷海鲜和冷饮等，这些食物一定要少吃，还有就是不要贪凉在大汗淋漓时洗冷水澡，以及吹空调尽量不要太贪凉，并且要适当去户外晒晒后背和脖颈，防止身体受到寒气的侵扰 。
二，防晒
大暑时节防晒也是重中之重，天气炎热的时候要尽量避免外出，不得已出门的时候要做好防晒准备，比如打遮阳伞、涂抹防晒霜，以及尽量去树荫下行走，避免皮肤裸露在阳光下被暴晒 。
三，防虫
大暑时节正是各种毒虫的活跃繁殖期，这个时节被毒虫蛰咬是特别难受的一件事，而且也很容易造成感染，所以这个时节要经常对家里容易滋生毒虫的地方进行清理，喷洒杀虫剂，以及尽量少去阴暗潮湿的地方，防止被毒虫蛰咬 。
家里的衣物也要经常地拿出去晾晒，防止生虫，粮食和一些易生虫的食物也要密封保管好，经常查看防止其生虫霉变 。
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