郑多燕简单5式瘦腿，专减大腿内侧 _郑多燕

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亿都购小编来为大家简单介绍郑多燕瘦腿及郑多燕瘦腿视频这个问题。
本文目录一览：
1、郑多燕减肥操瘦腿有效果吗2、郑多燕简单5式瘦腿，专减大腿内侧3、郑多燕的瘦腿操，有用吗坚持多长时间
郑多燕减肥操瘦腿有效果吗
郑多燕虽然可以塑身减肥，但是对去肌肉腿效果不明显，因为不是针对性的。
其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！
揉捏按摩法
口诀：一压、二揉、三捏、四拍
方法：
1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
阶梯赶兔法
口诀：阶梯站一半、萝卜减一半
方法：
1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。
2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。
3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

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这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！你做上三个月保证比你现在的身材要好！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！
郑多燕简单5式瘦腿，专减大腿内侧
郑多燕老师自创的最hot的瘦腿减肥操，快来跟着我一起动起来吧。让你瘦出火辣身材！
郑多燕瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉，亲自示范9个动作，帮你紧实大腿，让大腿变得更加纤细！每个动作一分钟，每周2-3组，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦腰的功效哦。
开始：打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。
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瘦大腿内侧的私房秘技：第1招
1、双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
要点：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
2、左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。