8.休息充足
虽然目前还不完全清楚睡眠和体重控制之间的具体机制是什么 ， 但身体在晚上自我修复 ， 所以把睡眠作为优先事项来安排是非常重要的 。
当你睡觉时 ， 身体忙于修复组织和清除废物 。你需要这些过程来充分运转各种生理功能 ， 以支持整体健康和代谢 。睡眠不好或睡眠模式紊乱的人往往比那些得到足够休息的人更重 。他们患各种慢性疾病的风险也更高 ， 包括糖尿病和癌症 。■
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