代替米饭的低糖主食,燕麦片能否代替米饭作为主食？ _生活百科

燕麦片能否代替米饭作为主食？

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我认为是可以的，燕麦是粗粮之一，其不仅多纤维，多种矿物质和维生素，研究表明长期食用燕麦对心脏、血压、消化系统、皮肤等等都有好处.白大米除了碳水化合物之外，几乎什么营养都没有. 就是纯粹的填充物罢了.而且白米饭因为缺乏纤维，吃下去后消化快，大量碳水化合物迅速升高血糖，容易导致肥胖和二型糖尿病.
每天用蒸红薯和蒸土豆代替米饭作为主食能够减肥吗？

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首先我们要明白，减肥就是要减少热量的摄入，那我们一起来看看，红薯和土豆的热量，其实都低于米饭的，有研究表明，同样一份100g的红薯和米饭，红薯的热量仅为米饭的三分之一，由此可见，红薯和土豆是可以代替米饭当主食的，因为他们同为淀粉类食物。
红薯富含丰富的膳食纤维，有助于肠道的蠕动，帮助人体消化，吃的正确，还能减肥。
虽说红薯和土豆可以代替主食，但是建议我们平常吃的主食还是要以谷类为主，因为谷类里含有很多成分是红薯所没有的。我们主食可以一段时间一段时间的更换，比如说一段时间吃谷类，一段时间吃红薯，也可以混着吃，一半米饭，一半红薯，这样才能保证营养均衡。
对于糖尿病患者来说，土豆是个很不错的选择，因为土豆的升糖指数非常低的。但是有一点值得注意的是，如果你又有主食，又把土豆当副食的话，那就要控制用量了，副食有土豆的情况，那就要适当的减少米饭的食用量，以免摄入太多的热量。
【代替米饭的低糖主食,燕麦片能否代替米饭作为主食？】红薯和土豆虽好，但是也要有正确的吃法，吃的不对，反而会增肥：
1，不要把它们当零食吃，有些人吃过主食之后，把他们当零食，这样无形中就增加了热量，这不是减肥，而是增肥的节奏啊。
2，不要油炸，他们的热量本身就很高的了，可以直接当主食了，如果你再拿去油炸，那无疑是火上浇油，炸过之后那热量是蹭蹭往上涨。
正确的吃法应该是把他们蒸着吃，这样热量又低，口感又好。
吃什么可以代替米饭之类的主食补充营养

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主食主要含碳水化合物，快速提供人体所需能量，过量使用容易转化为脂肪若是想减肥，魔芋、土豆、红薯……当主食米饭和面食还是要适当食用的，也不能一点不吃还有就是以喝粥，代替主食也可魔芋是减肥良品，膳食纤维含量很高，容易张肚子，所以...
黑米粥代替米饭长期做主食有副作用么

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你应该吃黑糯米，这个才有补血作用。也应该去正规中医院看看，这个不单是靠米饭来调整的。而黑米属五谷杂粮之一，如果患病时（比如肾脏病人）是不能吃的。平时没事可以保持。