文章插图
【凯格尔训练或者提肛运动怎么做 提肛运动怎么做】先向上收紧提肛肌5秒钟 ， 慢慢放松10秒钟 ， 每天做三次 ， 每次大概做15次 ， 不能做的过于频繁 。提肛运动是指有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 ， 站、坐、行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右 ， 持续5到10分钟即可 。
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【凯格尔训练或者提肛运动怎么做 提肛运动怎么做】先向上收紧提肛肌5秒钟 ， 慢慢放松10秒钟 ， 每天做三次 ， 每次大概做15次 ， 不能做的过于频繁 。提肛运动是指有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 ， 站、坐、行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右 ， 持续5到10分钟即可 。