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最近朋友圈的好友们各种晒“春暖花开”，带宝宝去踏青，的确出去走走玩玩，不仅让人心情好，而且也运动运动、晒晒太阳，可以让宝宝在这个“身高猛涨期”的季节里多长10公分。
为什么说“春天身高猛涨期”，提前了解三个“长个最快”▼ 一生中“长高最快”的时期：婴儿期和青春期。
婴儿期（0-3岁）：新生儿身高一般是50cm左右，到1岁身高可以长到75cm，这一年宝宝可以长高25cm，第二年长高10-12cm，第三年长高6-7cm 。
青春期：男孩每年长高9-10cm，女孩每年长高8-9cm 。
▼ 一年中“长高最快”的季节：春天。
世卫组织有统计数据：孩子身高的“增长速度”在春夏秋冬各不同，春天（3-5月）长个子最快，身高增长是秋季（9-11月）的2-2.5倍。
▼ 一天中“长个最快”的时间：晚上10点后。
孩子长个和“生长激素”的分泌多少有关，生长激素分泌最旺盛的时候，就是“身高的猛涨期”，一天中在晚上10点后，生长激素分泌有两个“高峰期”，占到全天分泌量的20%-40% 。

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春天到了，孩子处于“身高猛涨期”，身体会有“这些反应”不少细心的家长会问：孩子到了升高猛涨期的时候，会不会有一些“反应”？提前了解了，等看到孩子有这些表现时，也可能做好充分的准备和工作，争取帮助孩子多长几公分。
有的！下面这些被很多家长视为“异常”的表现，恰说明孩子的“猛涨信号”，家长重视的话，可以帮助孩子多长10公分。
1. 生长痛：关节痛、腿痛、腹痛
前几天和一个朋友聊天，她家女儿正是青春期的时候，跟我说，女儿洗澡她帮忙搓背，发现女儿背上和腿上有“妊娠纹”一样的纹理，当时她还担心这是咋回事儿呢，女儿也不知道怎么回事儿。
这其实和“妊娠纹”是一个道理，是因为一段时间内“生长过快”导致的皮肤被过度拉扯出现的损害。
“猛涨期”除了可能出现皮肤裂纹外，还可能出现“生长痛”，最常见的是“关节部位”的疼痛，包括膝关节、小腿部位等，因为长的快肌肉被牵拉而产生的疼痛，这种情况要和“缺钙”做好区分，别盲目的给孩子补钙。
另外，还可能出现“腹痛”，随着长个，孩子的内脏器官也在快速生长，若是肠胃供血跟不上，就会导致平滑肌收缩而产生疼痛，不过这种腹痛是偶发的，不会一直有，也并不是每个孩子都会出现。
2. 饭量猛增：吃的多还总饿
这点不难理解，到了“身高猛涨期”，因为长个需求，身体对营养和能量的需求及消耗会增加，那孩子就会变得“饭量猛增”，而且还可能每天不到饭点，孩子就总喊“饿” 。这也是正常的现象，家长不用太过担心。
春天大多天气比较好，年龄小的孩子，可以每天带去公园里玩玩，年龄大的孩子，可以带去踏踏青、爬爬山、骑骑车或每天跳跳绳、打打球等；不仅增加体质、消耗多余热量，而且这些弹跳类的运动也有助促进长个子。
3. 孩子总是睡不够
前面也说了，孩子想要长高就离不开“生长激素”，而一天中，夜间睡眠状态的生长激素分泌最旺盛，那在这个“身高猛涨”的季节，就要保证孩子的睡眠量了，晚上监督孩子早点睡，尽量9点就开始上床睡觉，争取在生长激素分泌的两个高峰期时，孩子处于深睡眠状态。
另外，也有研究发现，空腹状态时的生长激素分泌相对较多，那晚饭前不妨先让孩子跳会儿绳，也是有助促进长个的小妙招。
儿童青少年标准身高参考表，看你家娃身高是否“达标”先来对比下面这两张官方发布的“儿童青少年标准身高参考表（单位：cm）”来看看你家娃“身高达标”了吗？
说明：参考表中的“中位数”，表示处于平均水平。
如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）属于“矮/高” 。▼ 表1：儿童青少年标准身高参考表-男孩

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▼ 表2：儿童青少年标准身高参考表-女孩

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对比之后，你家娃的身高在哪个水平呢？

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