护膝的作用及怎样选购护膝可以起到什么作用( 二 ) _百科达人

（穿戴美蒂龙材质上衣的温度效果图）
按用途分类
筒状护膝：属于全包覆型护膝，不仅保暖，还对整个膝关节起到一定的固定和支撑作用，同时可以控制膝盖轻微的肿胀。
适用人群：适合关节炎等膝关节问题较轻的人，也可用于慢跑。
需要注意的是，这类护膝并不适合在日常生活中长时间佩戴，尤其对于常常需要上下楼梯或下蹲的人。因为佩戴这种护膝时髌骨是完全被包覆的状态，当膝关节弯曲大于45度时，护膝会限制髌骨与股骨的相对位置，长久下来会增加髌骨退化的机率及加重膝关节疼痛。
支撑型护膝：这种护膝可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。
适用人群：适用于有半月板损伤的人。
对于韧带损伤但仍需要参加运动的人，可以选择紧固支撑型护膝。护膝的紧固性可以限制膝关节运动幅度，再配以侧边的支撑条，可以有效缓解韧带压力，防止再次损伤。
硬板护膝：由金属或硬塑料制成，配以铰链，相当于一个人造的膝关节。
适用人群：当膝关节的骨骼受到强大的外力作用导致膝关节严重磨损，甚至骨折、错位时，就需要硬板护膝。这种护膝常用于医学治疗，佩戴应遵医嘱。
髌骨释压型护膝：这种护膝在髌骨的位置设计了开孔，一定程度上减少了护膝对髌骨的压力；同时可以更好地固定髌骨，避免髌骨异常移动而产生摩擦疼痛。
适用人群：适合髌骨有异动、疼痛、经常跑步的人。这种类型的护膝由于不会压迫到髌骨和限制膝关节的弯曲活动，因此可以在日常生活中穿戴。
束带型护膝：又称髌骨加压带或髌骨带，不具有包裹性，使用时固定在髌骨下方处的髌腱上。
髌骨带给予髌腱一定的束缚力，能稳定髌骨，减少运动时髌腱被过度牵扯，从而减轻疼痛并使髌腱获得适度休息。另外，在半月板受伤之后，使用髌骨带可以减少半月板的摩擦，减缓疼痛，从而保护膝关节不再加重病情。
适用人群：适合髌腱炎、膝盖下方疼痛的患者，也适用于经常跑、跳、登山或骑行的人。
03
如何正确选择护膝
#项目风险#膝盖健康
根据项目风险及膝盖健康情况选择护膝
不同项目造成膝盖损伤的原因和结果是不同的。
例如滑雪运动，参与者在滑行过程中经常出现摔跤、与他人碰撞的情况，极易出现膝盖骨折事故；或者在做有一定难度的落地动作时，膝盖过度弯曲或者反方向弯曲，地面对膝盖也有一定冲击力，对膝盖造成一定损伤。
另外，护膝也可以起到保暖作用。因此，根据项目风险，在滑雪这一类运动中应选择同时具有支撑制动、防碰撞、保暖、防水的专业防护护膝。
在强度较大的登山、徒步运动中，由于长时间背负重装行走，膝盖承担了过多压力，加上地形复杂膝盖经常弯曲，很容易使髌骨错位，从而引发膝关节多种疾病。
但厚度较大的防碰撞的护膝不适宜在这类运动中使用，因为会增加膝盖的负重，不利于行走。因此主要选择能够固定髌骨且轻便的护膝，如束带型和髌骨释压型护膝。
除了了解运动风险，还需根据自身膝盖的健康情况，选择适合自己的护膝。若已造成膝盖严重骨折，则须遵医嘱佩戴硬板护膝；若未造成膝盖严重损伤，但行动受影响，可佩戴支撑型护膝稳固膝关节防止二次错位；若有膝关节风湿病，则需经常佩戴保暖的护膝。
”能力不够，装备来凑。“面对户外复杂的环境，多一件装备就多一分安全，学会正确选择和科学佩戴护膝，能够在一定程度上预防膝盖损伤和防止膝盖二次受伤。护膝的作用不容小觑，一定要重视！
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护膝的作用及怎样选购 护膝可以起到什么作用( 二 )

护膝的作用及怎样选购护膝可以起到什么作用( 二 )